Stoffwechsel reparieren nach Jahren von Diäten Jahre von Diäten, besonders Crash-Diäten, Low-Carb, Keto, Intervallfasten ohne Verständnis der Konstitution und andere restriktive Ansätze, können deinen Stoffwechsel so stark verlangsamen, dass dein Körper in einen permanenten Sparmodus geht, bei dem er jede Kalorie speichert, sobald du wieder normal isst, weil er gelernt hat, dass Nahrungsmangel die Norm ist. Aus ayurvedischer Sicht haben diese Diäten dein Agni (Verdauungsfeuer) so geschwächt und deine Ojas (Lebensessenz) so erschöpft, dass dein System nicht mehr die Kraft hat, effizient zu arbeiten. Die Reparatur eines beschädigten Stoffwechsels erfordert Geduld und die Bereitschaft, die Angst vor Gewichtszunahme loszulassen, weil der erste Schritt darin besteht, wieder ausreichend zu essen, um dem Körper zu signalisieren, dass keine Hungersnot mehr herrscht. Das bedeutet: Drei regelmäßige, nährende Mahlzeiten pro Tag (keine Restriktion, keine Kalorienzählung, keine Angst vor Kohlenhydraten oder Fetten), Fokus auf verdauungsfördernde Gewürze in jeder Mahlzeit, um Agni zu stärken, warme, gekochte Lebensmittel (keine Rohkost, keine kalten Smoothies), ausreichend gesunde Fette (Ghee, Kokosöl, Olivenöl), die für hormonelle Balance notwendig sind, und Bewegung, die energetisiert, nicht erschöpft. Die Regeneration des Stoffwechsels kann Monate dauern, und in den ersten Wochen kann es sein, dass du zunimmst, weil der Körper erst lernen muss, dass er nicht mehr hungern muss, aber nach einiger Zeit stabilisiert sich das Gewicht, Agni wird stärker, die Energie kommt zurück und der Körper findet zu seinem natürlichen Gewicht, ohne dass du kämpfen musst. Dein vedisches Chart kann zeigen, ob du konstitutionell zu Kapha (langsamer Stoffwechsel) oder Vata (unregelmäßiger Stoffwechsel) neigst, was die Strategie beeinflusst.